间，拿过自己的牙刷，丈
娘往旁边挪了挪，给我腾
了个
方。
睡
惺忪的对着镜子刷着牙，我看到镜子
弯着腰的丈娘那深深的
沟。
这
瞬我真的非常痛恨男
这种目
总是往女
部看的
物本能，我老是
盯着家
子看，不可能不被她注意到。
果然，她抬起
，对着镜子迎
我的目，展颜笑，我慌忙的挪开视线。
丈娘用胳膊捅捅我的腰，说：「哎，待会去跑步？」
「嗯。」
「带我起去呗。」
我讶异的看了她，点点，惜字如金的答道：「好。」
她换了
浅蓝
的运
背心，紧身收束的运
分裤，小巧的
球鞋，
了个
尾，英姿飒爽。
定型的运背心只裹住
满的部，
肚脐与腰身。
她的腰要比依依那种纤瘦的柳腰要敦实许多，但竟然能隐隐看到腹肌的
廓！走单
楼，深深
口清晨的空气，真的很想放声
叫
。
从楼走到小区门口，路边走边
关节。
丈娘跟在我身旁，看去兴致很
，脸直挂着盈盈秋
般的笑意，同
样也在边走边舒展着身子。
算了我还是不看她了，免得那被定型运小背心
来的沟老是如黑
般
把我的视线过去。
走到小区门口就要开始跑了，我蹲来想要压
，丈娘急道：「你
嘛！？」
她怎么突然这么激？我疑惑的看向她，说：「拉伸啊。」
她把我拽起，音调拔了数倍，说：「运前的拉伸毫无意
，甚至有害！」
啥？卧槽，运前压压什么的不是很正常的吗？这简直刷新了我的认知。
她接着说：「如果在身体还没
热的时候强行
拉伸，很
易损伤肌腱与关
节。毕竟我们也不是那种脚崴了拉伤了随便敷就能好的年
了。」
我都懵
了，有些结
的问：「那……运前什么热身都不用？」
「倒也不是，拉伸分静态态，只要态拉伸就好了。比如我们路走来
舒展手脚就算态拉伸。来，我教你几个作。」
我跟着她，作不算复杂，有点像以前读书时的广播体
。
「我教你个
伟拉伸，这作很适
稍微会后再，能调全身
的肌群，跟着我试试。」
丈娘左往前屈膝９０度，右往后伸直成弓步，身子前倾与后形成
条直线，身子往左旋转推４５度，右手撑左手举向
空。
与身子呈直线的浑圆修长，被运裤收束着形成种非常完
的曲线。
当前
随时可能失效，请家送邮到[email protected]获取新
页！
&***24403;&***21069;&***32593;&***22336;&***38543;&***26102;&***21487;&***33021;&***22833;&***25928;&***65292;&***35831;&***22823;&***23478;&***21457;&***36865;&***37038;&***20214;&***21040;&***100;&***105;&***121;&***105;&***98;&***97;&***110;&***122;&***104;&***117;&***64;&***103;&***109;&***97;&***105;&***108;&***46;&***99;&***111;&***109;&***33719;&***21462;&***26368;&***26032;&***22320;&***22336;&***21457;&***24067;&***39029;&***65281;
部的曲线更加令惊心魄，可以说她前面有多凸，后面就有多翘！说到
前凸，说真的我也懒得再找什么词形她的部了，侧身推的作让部
在
她的膝盖……我还是不看了，看就移不开目。
「来，你也试试。」
丈娘的话把走神的我拉回现实，我迈开步子，试图模彷她的作。
「不对，你先把弓步拉开……再开点，对。身子压，直线呀！嗯，转过
来……」
她扶住我的肩膀
助我把作到位，我是压着身子的，她是半蹲着的，嗯？我怎么看到了个枕，像是从被稍微折迭了样……不对！是她的子！
，这也太近了！种幽幽的暖
钻进我的鼻子，她部与我脸的距离还没我的
长！我甚至看到了那
的软
些许细汗。
「抬，你看哪呢？目往你举向空的手看，这样能拉伸你的斜方肌。」
那句「你看哪呢」
差点让
娘往旁边挪了挪，给我腾了个
方。睡
惺忪的对着镜子刷着牙，我看到镜子弯着腰的丈娘那深深的沟。这
瞬我真的非常痛恨男这种目总是往女部看的物本能，我老是盯着
家子看，不可能不被她注意到。果然，她抬起
，对着镜子迎我的目，展颜笑，我慌忙的挪开视线。丈
娘用胳膊捅捅我的腰，说：「哎，待会去跑步？」「嗯。」
「带
我起去呗。」我讶异的看了她
，点点，惜字如金的答道：「好。」她换了
浅蓝的运背心，紧身收束的运分裤，小巧的球鞋，了个
尾，英姿飒爽。定型的运
背心只裹住满的部，肚脐与腰身。她的腰要比依依那种纤瘦的柳腰要敦实许多，但竟然能隐隐看到腹肌的
廓！走单楼，深深口清晨的空气，真的很想放声叫。从楼
走到小区门口，路边走边关节。丈
娘跟在我身旁，看去兴致很，脸直挂着盈盈秋般的笑意，同样也在边走边舒展着身子。
算了我还是不看她了，免得那被定型运
小背心来的沟老是如黑般把我的视线
过去。走到小区门口就要开始跑了，我蹲
来想要压，丈娘急道：「你嘛！？」她怎么突然这么激
？我疑惑的看向她，说：「拉伸啊。」她把我拽起，音调拔
了数倍，说：「运前的拉伸毫无意，甚至有害！」啥？卧槽，运
前压压什么的不是很正常的吗？这简直刷新了我的认知。她接着说：「如果在身体还没
热的时候强行拉伸，很易损伤肌腱与关节。毕竟我们也不是那种脚崴了拉伤了随便敷
就能好的年了。」我都懵
了，有些结的问：「那……运前什么热身都不用？」「倒也不是，拉伸分静态
态，只要态拉伸就好了。比如我们路走来舒展手脚就算
态拉伸。来，我教你几个作。」我跟着她
，作不算复杂，有点像以前读书时的广播体。「我教你
个伟拉伸，这作很适稍微会后再，能调全身的肌群，跟着我试试。」
丈
娘左往前屈膝９０度，右往后伸直成弓步，身子前倾与后形成条直线，身子往左旋转推
４５度，右手撑左手举向空。与身子呈直线的
浑圆修长，被运裤收束着形成种非常完的曲线。当前
随时可能失效，请家送邮到[email protected]获取新页！&***24403;&***21069;&***32593;&***22336;&***38543;&***26102;&***21487;&***33021;&***22833;&***25928;&***65292;&***35831;&***22823;&***23478;&***21457;&***36865;&***37038;&***20214;&***21040;&***100;&***105;&***121;&***105;&***98;&***97;&***110;&***122;&***104;&***117;&***64;&***103;&***109;&***97;&***105;&***108;&***46;&***99;&***111;&***109;&***33719;&***21462;&***26368;&***26032;&***22320;&***22336;&***21457;&***24067;&***39029;&***65281;
部的曲线更加令惊心魄，可以说她前面有多凸，后面就有多翘！说到前凸，说真的我也懒得再找什么词形
她的部了，侧身推的作让部在她的膝盖
……我还是不看了，看就移不开目。「来，你也试试。」
丈
娘的话把走神的我拉回现实，我迈开步子，试图模彷她的作。「不对，你先把弓步拉开……再开
点，对。身子压，直线呀！嗯，转过来……」
她扶住我的肩膀
助我把作到位，我是压着身子的，她是半蹲着的，嗯？我怎么看到了个枕，像是从被稍微折迭了样……不对！是她的子！，这也太近了！种幽幽的暖钻进我的鼻子，她部与我脸的距离还没我的长！我甚至看到了那的软些许细汗。「抬
，你看哪呢？目往你举向空的手看，这样能拉伸你的斜方肌。」那句「你看哪呢」
差点让